-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇ·á»õ¼Ò½Ä °Ô½ÃÆÇ



¡°»ì¦ ³Ñ¾îÁ³´Âµ¥ ¶Ò¡±¡¦°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü 4°¡Áö
³ªÀÌ°¡ µé¸é »Àµµ ´Ä´Â´Ù. ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ »À ÁúȯÀ¸·Î´Â °ñ´Ù°øÁõÀÌ ÀÖ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº »ÀÀÇ ¾çÀ̳ª ÁúÀÇ ÀúÇÏ·Î °­µµ°¡ ¾àÇØÁ®¼­ »À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â¸é ¾àÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ »À°¡ ½±°Ô ºÎ·¯Áú ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Æò¼Ò¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ° ½À°üÀ» ÅëÇØ »À °Ç°­À» ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù. 1. Ä®½·¡¤ºñŸ¹Î D ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇϱâÄ®½·Àº »À Çü¼º°ú À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº Ä®½·À» ½º½º·Î »ý»êÇØ ³»Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ À½½ÄÀ» ÅëÇØ Ä®½·À» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî, ³ì»ö ÀÙä¼Ò µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, À½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇϱ⠾î·Á¿ï ¶§´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ´Ù. ´Ü, Ä®½·À» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö°í ½ÅÀå °á¼® µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÁ¤·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾à 1,000mgÀÇ Ä®½· ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Ä®½· Èí¼ö¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÇÔ²² º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºµÀ» Âذųª ½ÄÇ°À» ÅëÇØ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â À¯Á¦Ç°°ú ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, µîǪ¸¥»ý¼± µî¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. 2. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱâ°ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Á߷¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î °È±â³ª ´Þ¸®±â, Áٳѱâ Ãã, µî»ê µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ·ç¿¡ 30~60ºÐ¾¿ Çϸ鼭 Á¤±âÀûÀ¸·Î °ñ¹Ðµµ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù£üÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï

3. ±Ý¿¬¡¤±ÝÁÖÇϱâ´ã¹è´Â »ÀÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º¼ººÐÀÌ µÇ´Â ¹«±âÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇØ »ÀÀÇ ÅðÇàÀ» ÃËÁøÇϸç, ¾ËÄÚ¿ÃÀº Ä®½· ¹èÃâÀ» ÀÚ±ØÇØ °ñ´Ù°øÁõ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. µû¶ó¼­ »À °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ´ã¹è¿Í ¼úÀ» ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 4. Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Ê±â³ªÆ®·ýÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Ä®½·ÀÌ ÀçÈí¼öµÇÁö ¸øÇÏ°í ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù. Ä®½·ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ºüÁ®³ª°¡¸é »À °­µµ¿Í ¹Ðµµ°¡ ÀúÇÏµÇ¾î °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ·Á¸é ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¶ß°Å¿î »óÅ¿¡¼­ °£À» º¸Áö ¸»°í, ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ °£À» º¸µµ·Ï ÇÏ°í, ±¹¹°º¸´Ù´Â °Ç´õ±â À§ÁÖ·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ºñÇà±â Ÿ±â Àü ÀÓ»êºÎ°¡ '²À' ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÁÖÀÇ»çÇ×
´ÙÀ½±Û : ¼­µÎ¸£´Ù '²Ê´ç'...'ÀÌ°÷' ¾ÆÇÁ¸é º´¿ø °¡¼¼¿ä