-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇ·á»õ¼Ò½Ä °Ô½ÃÆÇ



¼­µÎ¸£´Ù '²Ê´ç'...'ÀÌ°÷' ¾ÆÇÁ¸é º´¿ø °¡¼¼¿ä
³«»ó£üÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï

¹°ÀÌ °í¿© ÀÖ´Â ¿å½Ç ¹Ù´Ú, ºñ¿¡ Á¥Àº ´ë¸®¼® µî ¹Ì²ô·¯¿î °÷¿¡¼­´Â Àá½Ã¶óµµ ¹æ½ÉÇÏ¸é ³Ñ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÆòÆòÇÑ ¹Ù´Ú¿¡¼­µµ ¼­µÎ¸£°Å³ª ¹æ½ÉÇÏ´Ù°¡ ³Ñ¾îÁö´Â »ç·Ê°¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ³Ñ¾îÁ³À» ¶§´Â ´Ü¼ø Ÿ¹Ú»óÀ¸·Î ³¡³ª´Â °æ¿ìµµ ¸¹Áö¸¸, ÀϺο¡¼­´Â ½ÉÇÑ Âû°ú»óÀ» À԰ųª ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³Ñ¾îÁ³À» ¶§ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.'²Ê´ç' ³Ñ¾îÁø ÈÄ ´ëó¹æ¹ýÀº?³Ñ¾îÁø ÈÄ ¹ß¸ñÀ» »ß¾ú°Å³ª ÅëÁõÀÌ »ý°å´Ù¸é ÀÀ±Þóġ¹ýÀÎ RICE ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¸é µÈ´Ù. RICE ¿ä¹ýÀº ¾ÈÁ¤(Rest), ³ÃÂòÁú(Ice), ¾Ð¹Ú(Compression), ¿Ã¸²(Elevation)ÀÇ ÁÙÀÓ¸»ÀÌ´Ù.¿ì¼±, ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¸¦ ÃÖ´ëÇÑ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÑ´Ù. ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì ºÎ¸ñÀ» ´ë ºÎ»ó ºÎÀ§°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¸é µµ¿ò µÈ´Ù. ´ÙÀ½Àº ³ÃÂòÁúÀÌ´Ù. ³ÃÂòÁúÀº ºÎ±â¿Í ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºÎ»ó ºÎÀ§¸¦ ¾Ð¹Ú ºØ´ë µîÀ» È°¿ëÇÏ¿© ¾Ð¹ÚÇØ ÁÖ´Â °Íµµ ºÎÁ¾ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¾Ð¹ÚÇÔÀ¸·Î½á ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇØ Á¶Á÷Àº ¾ÈÁ¤È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ºÎ»ó ºÎÀ§¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀÌ ¿Ã¸°´Ù. ÀÌ ¿ª½Ã ºÎ±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.'ÀÌ Áõ»ó' ³ªÅ¸³ª¸é º´¿ø °¡¾ßº´¿ø¿¡ °¡¾ß ÇÏ´Â Áõ»óµéµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¼±, ¼Õ¸ñ °ñÀýÀÌ ÀÇ½ÉµÉ ¶§´Ù. ³Ñ¾îÁø ÈÄ ¼Õ¸ñ ºÎÀ§°¡ ½ÉÇÏ°Ô º×°Å³ª ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì, ¿Ü°ü»ó º¯ÇüÀÌ ÀϾ ¶§ ¼Õ¸ñ °ñÀýÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Õ¸ñ °ñÀýÀº ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î È£ÀüµÇÁö ¾Ê°í, ½ÉÇÒ °æ¿ì Àδë, ½Å°æ ¹®Á¦·Î±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î º´¿øÀ» ã¾Æ ÀûÀýÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.¾ûµ¢¹æ¾Æ¸¦ ÂöÀº ÈÄ¿¡µµ Áõ»óÀ» ¸é¹ÐÈ÷ »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù. °í°üÀý ºÎÀ§¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ÅëÁõÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â °í°üÀý °ñÀýÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °í°üÀý °ñÀýÀº ¹æÄ¡ ½Ã 2³â ¾È¿¡ »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ ¾à 70%¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹«¼­¿î ÁúȯÀÌ´Ù. À̴ ƯÈ÷ °í·ÉÃþ¿¡¼­ À§ÇèÇϹǷÎ, °í·ÉÃþÀÌ ¾ûµ¢¹æ¾Æ¸¦ ÂöÀº ÈÄ ÀǽÉÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ¼­µÑ·¯ º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.¸Ó¸®¸¦ ºÎµúÈù °æ¿ìµµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ü»ó¿¡ ÀÇÇÑ ³ú ¼Õ»óÀº ´ç½Ã¿¡´Â Áõ»óÀÌ ¾øÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼öºÐ ¶Ç´Â ¼ö ½Ã°£ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎºÎ ¼Õ»óÀº Áõ»óÀÌ °¡º­¿öµµ ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç °£ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´ÂÁö »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¾îÁö·¯¿ò µî ÀǽÉÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ¼ÓÈ÷ º´¿ø¿¡¼­ ³ú ¼Õ»ó ¿©ºÎ¸¦ »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°»ì¦ ³Ñ¾îÁ³´Âµ¥ ¶Ò¡±¡¦°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü 4°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ¿Ö ÇÇ°ïÇÏ¸é ¾î±úºÎÅÍ ¹¶Ä¥±î?