-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



½ÖµÕÀÌ ÀÓ½ÅÇϸé ÇູÀÌ µÎ ¹è, À§ÇèÀº?¡¦°Ç°­ÇÏ°Ô Ãâ»êÇÏ·Á¸é ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯
½ÖµÕÀÌ, »ïµÕÀÌ µî ¿©·¯ ¾ÆÀ̸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ Ãâ»êÇÏ´Â °¡Á¤ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã¾î³ª´Â Ãß¼¼´Ù. Åë°èûÀÌ ÃÑ Ãâ»ý¾Æ Áß ´ÙÅÂ¾Æ ºñÀ²À» Á¶»çÇÑ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé 2012³â 3.2%¿´´ø ´ÙÅÂ¾Æ ºñÀ²Àº 2022³â±îÁö 5.8%·Î Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, ¸Å³â ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿©·¯ ¾ÆÀ̸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ °Ç°­ÇÏ°Ô Ãâ»êÇÏ¸é °¡Á·ÀÇ Çູµµ ±×¸¸Å­ ´Ã¾î³ªÁö¸¸, ÀӽŠ°úÁ¤¿¡¼­ »ê¸ðÀÇ °Ç°­»ó ºÎ´ãÀº ÈξÀ Ä¿Áö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀº »ê¸ð³ª žƿ¡°Ô ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °íÀ§Çè ÀÓ»êºÎ·Î ºÐ·ùµÇ´Â ¸¸Å­, ÀӽŰú Ãâ»ê °úÁ¤ Àü¹Ý¿¡¼­ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ÙÅ ÀӽŠ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ÀӽŠÇÕº´ÁõÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö, °Ç°­ÇÏ°Ô ÀӽŰú Ãâ»ê °úÁ¤À» º¸³»±â À§Çؼ­´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.´ÙÅ ÀÓ½ÅÀº »ê¸ðÀÇ ½Åü ºÎ´ãÀÌ ´õ¿í Ŭ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ³­ÀÓ Ä¡·á µîÀ¸·Î ´ÙÅ ÀӽŠÁõ°¡¡¦ÇÕº´Áõ À§Çè ³ô¾Æ ÁÖÀÇµÑ ÀÌ»óÀÇ Å¾Ƹ¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ÀÓ½ÅÇÏ´Â ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀº ÁÖ·Î ¡âÀ¯ÀüÀû ¿äÀÎ ¡â¸¸ 35¼¼ ÀÌ»óÀÇ °í·É ÀӽŠ¡âÃâ»ê °æÇèÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì ¡â¹è¶õÀ¯µµÁ¦³ª ½ÃÇè°ü°ú °°Àº ³­ÀÓ Ä¡·á µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀÇ Åë°è¿¡ µû¸£¸é ³­ÀÓ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ºÎºÎÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¸Å³â Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼Àε¥, À̶§ ¹è¶õÀ¯µµÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇØ ¿©·¯ °³ÀÇ ³­ÀÚ°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¹è¶õµÇ¾î ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀ¸·Î À̾îÁö´Â ºñÀ²µµ µ¢´Þ¾Æ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿©·¯ ¸íÀÇ Å¾Ƹ¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ÀÓ½ÅÇÏ´Â °æ¿ì, ÇÑ ¸íÀÇ Å¾Ƹ¸À» ÀÓ½ÅÇÑ ´ÜÅ Àӽſ¡ ºñÇØ »ê¸ðÀÇ ½ÅüÀû º¯È­°¡ Å©°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÆíÀÌ´Ù. ÀӽŠÃʱ⿡´Â ¸ö¹«°Ô°¡ ¿¹»óº¸´Ù ºü¸£°Ô ´Ã¾î³ª°Å³ª ÀÔµ¡ÀÌ ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÏ°í, ÀӽŠÁÖ¼ö¿¡ ºñÇØ ¹è°¡ ´õ Å©°Ô ºÎÇ®¾î º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. ½Åü ³»ºÎ¿¡¼­ÀÇ º¯È­µµ Å©°Ô ÀϾ´Âµ¥, ¿µ¾ç ¼Ò¸ð°¡ ´õ¿í ¸¹Àº ¸¸Å­ Ç÷»ö¼Ò ¼öÄ¡°¡ ±Ý¼¼ ³·¾ÆÁö°í ºóÇ÷À» °Þ´Â µî ¿µ¾ç °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» ¾Î±â ½¬¿öÁø´Ù. Àӽżº ´ç´¢³ª ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ(Àӽżº °íÇ÷¾Ð) µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» ¾ÎÀ» À§Çèµµ ³ô´Ù. Áúº´°ü¸®Ã» ±¹°¡°Ç°­Á¤Æ÷Åп¡ µû¸£¸é ´ÙÅ ÀӽŠ»ê¸ðÀÇ ¾à 10~15%¿¡¼­ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ ¹ß»ýÇϸç, ´ÜÅ »ê¸ð¿¡ ºñÇØ 2~3¹è ÀÌ»ó ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¡âÅÂ¾Æ °£ ¼ºÀå Â÷À̳ª ¼ºÀåÁö¿¬ ¡â¾ç¼ö°ú´ÙÁõ ¡âÁ¶»ê ¡â»êÈÄ Àڱà ÃâÇ÷ µîÀÇ À§Çèµµ ³ôÀ¸¸ç, ´ÙÅ ÀӽŠ½Ã¿¡¸¸ ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÖÅÂ¾Æ °£ ¼öÇ÷ ÁõÈıº µîÀÇ Æ¯ÀÌ ÇÕº´Áõ¿¡µµ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.½Ä½À°ü, ¿îµ¿ µîÀ¸·Î °Ç°­ °ü¸®¡¦Ãâ»ê ´ëºñµµ ¹Ì¸® ÇؾߴÙÅ ÀÓ»êºÎ´Â ÀӽŰú ºÐ¸¸ °úÁ¤¿¡¼­ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ´õ¿í ³ôÀº ¸¸Å­, žÆÀÇ ¼ºÀå »óÅÂ¿Í »ê¸ðÀÇ °Ç°­À» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÑ ÃÊÀ½ÆÄ µîÀÇ °Ë»ç¸¦ ÀÚÁÖ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Æò¼Ò ¸Ô´Â ½Ä»ç¸¦ Á¡°ËÇÏ°í °¡º­¿î ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸ鼭 ÀÓ»êºÎ°¡ ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­°ü¸®¿¡ ´õ¿í ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë ÇÑ ¸íÀÇ ¾ÆÀ̸¸ ÀÓ½ÅÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÀϹÝÀκ¸´Ù 300kcal Á¤µµ¸¦ ´õ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ´ÙÅ ÀÓ»êºÎ¶ó¸é 600kcal Á¤µµ¸¦ ´õ ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¡â´Ü¹éÁú ¡âÄ®½· ¡âź¼öÈ­¹° µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿µ¾çÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ¾ß Á¤»ó üÁßÀÇ °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ºÐ¸¸ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. žÆÀÇ ½Å°æ°ü ±¸¼ºÀ» µ½´Â ¿±»ê°ú ü³» Ç÷¾×À» ¸¸µå´Â öºÐ µîÀÇ ¼·Ãë·®µµ Á¶ÀýÇØ¾ß Çϸç, Å»¼ö°¡ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à »ê¸ðÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡ ¼Óµµ°¡ ³Ê¹« ºü¸£°Å³ª ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃ߱⠾î·Æ´Ù¸é ÀÇ»ç¿ÍÀÇ »óÀǸ¦ °ÅÃÄ ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù. »ê¸ð¿Í žƿ¡°Ô Ưº°ÇÑ °Ç°­»ó ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¸é °¡º­¿î °È±â µî ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ Á¤µµ·Î °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇØ¾ß Çϸç, ÀӽŠÃʱ⳪ Èı⿡´Â Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¸¸¾à ÇǷΰ¨À̳ª ¹è ¹¶Ä§ µîÀÇ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é Áï½Ã ÈÞ½ÄÇØ¾ß Çϸç, Áõ»óÀÌ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê°Å³ª ÃâÇ÷ µîÀÌ º¸ÀÎ´Ù¸é ¹Ù·Î º´¿øÀ¸·Î °¡ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀ» ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â žÆÀÇ ¼ºÀå »óųª À§Ä¡¿¡ µû¶ó ºÐ¸¸ ½Ã±â¿Í ¹æ¹ýÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ºü¸£¸é 32ÁÖºÎÅÍ ºÐ¸¸À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ¿¬ºÐ¸¸ÀÌ ¾î·Á¿ö Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ 28ÁÖ~30ÁÖÂëºÎÅʹ Ưº°È÷ Á¶»ê±â°¡ ¾ø¾ú´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ¹Ì¸® Ãâ»ê¿¡ ´ëºñÇØ µÎ°í, ¾ç¼ö°¡ ÅÍÁö´Â µî ¿¹±âÄ¡ ¸øÇÑ »óȲÀÌ ´ÚÄ¡´õ¶óµµ ½Å¼ÓÇÏ°Ô ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : 38ÁÖ¿¡ 2.5kg žÆ, ¹ßÀ° Áö¿¬Àϱî? [1ºÐ Q&A]
´ÙÀ½±Û : ÀþÀ¸´Ï±î ¼ú ¸¶¼Åµµ ±¦Âú´Ù?¡¦¹æ½ÉÇÏ´Ù°¡´Â Å«ÀÏ ³­´Ù