-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 10°¡Áö
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¼­¿ï½ÃÀÇ µû¸ªÀÌ°¡ ±Ý¹æ µ¿ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÚÀü°Å¿¡ Áø½ÉÀÎ ¿ì¸®³ª¶ó, ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² º¯È­°¡ ÀϾ±î? ÀÚÀü°Å Ÿ±âÀÇ ÀÌÁ¡ 10°¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Medical News Today¿¡¼­ º¸µµÇß´Ù.

ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù



1. ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ½ÉÀå °Ç°­À» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ 2017³â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÚÀü°Å·Î Ãâ±ÙÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÇ÷°ü ±â´É Çâ»óÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾ò´Â´Ù. ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀº 46%, ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀº 52% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³­ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Ï ¹ßº´ À§Çèµµ °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù.

2. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°íÇ÷¾ÐÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ßº´ ¿äÀÎ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀÚÀü°Å Ÿ±â¿Í °°Àº ½Åü È°µ¿ÀÌ °íÇ÷¾Ð ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. 2019³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÚÀü°Å¸¦ 3°³¿ù°£ ź »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾ÐÀº 4.3% °¨¼ÒÇÏ¿´°í 6°³¿ù°£ ź »ç¶÷Àº 11.8% °¨¼ÒÇß´Ù. ¶ÇÇÑ 2017³â ¿¬±¸¿¡¼­´Â ÀÚÀü°Å Ÿ±â°¡ Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù.

3. üÁß °ü¸®2019³â ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â üÁö¹æ°ú üÁú·® °ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ôÀÌ°í ±ÙÀ°À» ¸¸µé¸ç üÁö¹æÀ» Å¿ì±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°·Ð »ìÀ» »©°í ½Í´Ù¸é, °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü°ú º´ÇàÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿îµ¿ ½Ã°£°ú °­µµ¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö À־ ´Ù¾çÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÚÀü°Å Ÿ±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Harvard Health Publishing¿¡ °ÔÀçµÈ 2021³â ¿¬±¸¿¡¼­´Â üÇü¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ º¸Åë ¼Óµµ·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é, ½Ã°£´ç 300kcal±îÁö ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ³ôÀÌ¸é ´õ ÀûÀº ½Ã°£À¸·Î ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

4. Æó °Ç°­ ÁõÁø¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ½ÉÆó °Ç°­À» ÁõÁøÇÑ´Ù°í ³ªÅ¸³µ´Ù. 2011³âºÎÅÍ ½ÃÇàµÈ ¿À·¡µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÚÀü°Å¸¦ 170~250ºÐÀ» Ÿ¸é Æó °Ç°­ÀÌ È®¿¬ÇÏ°Ô Çâ»óÇß´Ù. 2016³â ÇÑ ±â»ç¿¡¼­´Â ÀÚÀü°Å Ÿ±â¿Í °°Àº ¿îµ¿Àº Æó ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌµç ¾ø´Â »ç¶÷À̵ç Æó¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í °­Á¶Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, 2020³â ¿¬±¸¿¡¼­´Â ½Åü È°µ¿ÀÌ ¸é¿ª ü°è¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© Äڷγª19³ª »ç½º °°Àº È£Èí±â Àü¿°º´À¸·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÑ´Ù.

5. Á¤½Å °Ç°­ Çâ»ó¹Ì±¹¿¡¼­ 100¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Ç¥º»¿¡¼­ ÀÚÀü°Å¿Í °°Àº ¿îµ¿Àº Á¤½Å °Ç°­ Çâ»ó°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. 2019³â ¿¬±¸ ¶ÇÇÑ ÀϺΠÀÎÁöÀû È°µ¿ÀÇ °³¼± »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÌ µÑÀÇ ¿¬°á°í¸®¿¡ ´ëÇØ °­Á¶Çß´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

6. ü·Â ÁõÁøÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß Çϳª·Î, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÒ¼ö·Ï È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷, ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î º¯ÇüÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ´õ¿í À¯¿ëÇÏ´Ù. 2017³â ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â »ç¶÷°ú ´Ù¸¥ ¿îµ¿¿¡ ÀÚÀü°Å Ÿ±â¸¦ °çµéÀÌ´Â »ç¶÷ ´ëºÎºÐÀº ÀÚÀü°Å ÀÌ¿ÜÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ´õ °Ç°­Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, °°Àº ¿¬±¸¿¡¼­ ÀÚÀü°Å·Î Ãâ±ÙÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ¾à 90%´Â ¹Ì±¹º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ ½ÅüȰµ¿Áöħ¼­ ±âÁØÀ» ´Þ¼ºÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

7. Àú°­µµ ¿îµ¿ °¡´ÉÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ¿îµ¿ Áß¿¡¼­µµ Àú°­µµ ¼öÇàÀÌ °¡´ÉÇؼ­ ³ë³âÃþÀ̳ª °üÀýÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷µµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»çµéÀº Àüü °í°üÀý ¹× ¹«¸­ °üÀý ¼ºÇü ¼ö¼ú ÈÄ, ÆòÆòÇÑ ¶¥À̳ª ½Ç³»¿¡¼­ ÀÚÀü°Å Ÿ±â¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ½Åü¿¡ Ãæ°ÝÀ» °ÅÀÇ ÁÖÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿ÀÇ Æ¯¼º»ó ºÎ»óÀ̳ª Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ÃæºÐÈ÷ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

8. ģȯ°æ ¼ö´ÜÀÚÀü°Å´Â µµ½ÃÀÇ ±³Åë¼ö´Ü Áß °¡Àå Áö¼Ó°¡´ÉÇÏ°í ȯ°æ¿¡ °ÅÀÇ Çظ¦ ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÚÀü°Å´Â °ø°£À» °ÅÀÇ Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê°í ºñ±³Àû Àú·ÅÇÏ´Ù. Áï, ȯ°æÀûÀ¸·Î, »çȸÀûÀ¸·Î, °æÁ¦ÀûÀ¸·Î Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ¿îµ¿ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

9. ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÕÇü°ú Á¤·Ä Çâ»óÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ¿îµ¿ ºÎÀ§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ´ë³úÇÇÁúÀ» È°¼ºÈ­ÇØ ¿îµ¿ÇнÀ°ú ¸ö ±ÕÇü °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àü¹®°¡µéÀº °È±â¿¡ ºÒÆíÇÔÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÇ È¿°úÀûÀÎ ÀçÈ° ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ÀÚÀü°Å Ÿ±â¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ºÎ»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Äھ Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

10. ³·Àº ÁøÀÔÀ庮ÀÚÀü°Å´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇϱ⿡ ½¬¿î ½Åü È°µ¿ÀÌ´Ù. Ưº°ÇÑ ½ºÅ³ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í À̵¿ÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠ½ÃÀÛÇϱ⿡ ÁøÀÔÀ庮ÀÌ ³·´Ù. ½Ç³» ¿îµ¿, ÃâÅð±Ù ±³Åë¼ö´Ü ±×¸®°í Ãë¹Ì È°µ¿À¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.±Û = ¾Èä¿ø ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ÀÇÇбâÀÚ (hidoceditor@mcircle.biz)


ÀÌÀü±Û : ´þ°í ½ÀÇÑ ³¯¿¡´Â ÀÏȸ¿ë µ§Å» ¸¶½ºÅ©?...¡°Â÷´Ü È¿°ú ¹Ì¹Ì¡±
´ÙÀ½±Û : ¡°¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é ½Î¿ö¿ä¡±¡¦¡®¾ËÄÚ¿Ã ±Ù½Ã Çö»ó¡¯ ¶§¹®?