-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



»ï°ã»ì ÁÁ¾ÆÇÏ´Â 'ÂÁÂÁ¹Ú»ç'µéÀ» À§ÇÑ Á¤º¸ 4°¡Áö
»ìÄÚ±â¿Í ºñ°è ºÎºÐÀÌ ÀûÀýÈ÷ Á¶È­¸¦ ÀÌ·ï ±Ø°­ÀÇ ¸ÀÀ» ³»´Â »ï°ã»ì, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ï°ã»ì Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç°ú »ì ´ú Âî°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.1. µÅÁö°í±â ºÎÀ§ Áß Áö¹æÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ºÎÀ§»ï°ã»ì 100g´ç Áö¹æÀº 18.5gÀ¸·Î, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº µÅÁö°í±â ºÎÀ§´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³Ãà»ê°úÇпø ¿¬±¸ÆÀÀÌ µÅÁö°í±â 10°³ ºÎÀ§¸¦ ºñ±³ÇØ 2017³â ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ±×·¸´Ù.¹Ý¸é, Áö¹æÀÌ °¡Àå ÀûÀº µÅÁö°í±â ºÎÀ§´Â ÀåÁ¶¸², µ·°¡½º, ÅÁ¼öÀ°¿ëÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â ¾È½É»ìÀÌ´Ù. ¾È½É»ìÀÇ Áö¹æÀº 100g´ç 4.2gÀ¸·Î ¸Å¿ì ÀûÁö¸¸, ´Ü¹éÁúÀº ´ß°¡½¿»ìº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, µî½É»ì, ¾Õ»çÅ»ì, µÞ»çÅ»ì, È«µÎ±ú»ìµµ Áö¹æÇÔ·®ÀÌ 4%´ë·Î Áö¹æÀÌ Àû°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.2. µÅÁö°í±â ºÎÀ§ Áß Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ºÎÀ§»ï°ã»ìÀÇ Áö¹æ¿¡´Â Æ÷È­Áö¹æ°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æ®·£½ºÁö¹æµµ ¼¯¿© ÀÖ´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í ü³» ¿°ÁõÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.°°Àº ¿¬±¸ °á°ú, »ï°ã»ìÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®Àº 143.6§·À¸·Î, µÅÁö°í±â ºÎÀ§ Áß °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. µÚÀ̾î Ç×Á¤»ì(127.9§·), ¸ñ½É»ì(101.4§·), °¥ºø»ì(94.9§·) ¼øÀÌ´Ù.3. µÅÁö°í±â ºÎÀ§ Áß À¯ÀÏÇÏ°Ô DHA ÇÔÀ¯µÅÁö°í±â 10°³ ºÎÀ§ Áß DHA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ºÎÀ§´Â »ï°ã»ìÀÌ À¯ÀÏÇÏ´Ù. DHA´Â ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, µÎ³ú¿Í ¸Á¸·ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÌ µÈ´Ù. DHAÀÇ È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇѵ¥, µ¿¸Æ ¼øȯÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í, ¸é¿ª·ÂÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ³ú¼¼Æ÷ ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡ ±â¿©ÇØ ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ´É·Â ÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.4. »ï°ã»ìÀÌ »ì·Î °¡Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é?»ï°ã»ì'¸¸' ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ´ú Âð´Ù. µÅÁö°í±â 100g¿¡´Â 27.7mgÀÇ Ä«¸£´ÏƾÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ä«¸£´ÏƾÀº Áö¹æ ºÐÇظ¦ µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀϺΠ»ý¼ºµÇÁö¸¸, ±× ¾çÀÌ Àû¾î ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.»ï°ã»ì°°ÀÌ ¾ç³ä µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÁÖ 1~2ȸ Á¤µµ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇϸé, ¿ÀÈ÷·Á üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °Í.»ï°ã»ìÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ±èÄ¡Âî°³, ³Ã¸é, ¹ä µîÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» °°ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã·Á Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ¾çÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®.¾Æ¿ï·¯ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â »óÃß¿Í ²¢ÀÙ µîÀ» 2À徿 °í±â¿Í ÇÔ²² ½Î¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Äڷγª19 ÀÔ¿ø ȯÀÚ, ¡®ÀÌ ÀÚ¼¼¡¯ À¯Áö½ÃÅ°¸é ÁßÁõ¡¤»ç¸Á À§Çè °¨¼Ò
´ÙÀ½±Û : Äڷγª19 °¨¿°ÀÚ, ¡°±ÞÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ¡®¼ö¼ú¡¯ ¹Ì·ç¼¼¿ä¡±