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»ý¸®ºÒ¼ø À§Çè ³ôÀÌ´Â ÀÇ¿ÜÀÇ ¿øÀÎ, ¡®¼ö¸é ºÎÁ·¡¯ (¿¬±¸)
ÀáÀº ½Åü À¯Áö¸¦ À§ÇÑ Áß¿ä ¿ä¼Ò´Ù. ¼ö¸é °ü·Ã Àü¹®°¡µéÀº ±×°£ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ºñ¸¸, Ä¡¸Å µî °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù°í °æ°íÇØ¿Ô´Ù. Àü¹®°¡µéÀÌ ¸»ÇÏ´Â ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 6~8½Ã°£. ±×·¯³ª ¼ö¸éÀÇ Á߿伺À» °­Á¶ÇÏ´Â ¿¬±¸°¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÖÀ½¿¡µµ ¿©ÀüÈ÷ ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£À» ÁöÅ°Áö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù.±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ¼ö¸éÀÇ Á߿伺À» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø °­Á¶ÇÏ´Â ¿¬±¸°¡ ³ª¿Í ÀáÀ» Áß¿äÄÉ »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê´Â À̵鿡°Ô °æÁ¾À» ¿ï¸°´Ù. ÇÏ·ç ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 6½Ã°£ ¹Ì¸¸ÀÎ ¿©¼ºÀº »ý¸®·®ÀÌ ¸¹°Å³ª »ý¸® ÁֱⰡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Â °Í.

6½Ã°£ ¹Ì¸¸ ÀÚ´Â ¿©¼ºÀº »ý¸® ¹®Á¦¸¦ °ÞÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù

¡®¼ö¸é¿¬±¸Àú³Î(Journal of Sleep Research)¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç 6½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î ÀáÀ» ÀÚ´Â ¿©¼ºÀº 7~9½Ã°£À» ÀÚ´Â ¿©¼ºº¸´Ù »ý¸®°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÒ È®·üÀÌ 44%, »ý¸® ±â°£ µ¿¾È ½ÉÇÒ ÃâÇ÷À» °æÇèÇÒ È®·üÀÌ 70% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¿¬±¸ÁøÀº ¼ö¸é°ú »ý¸® »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» »ìÆ캸±â À§ÇØ 24~40¼¼ ¿©¼º 574¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚÀÇ »ý¸®·®°ú ÁÖ±â, ¼ö¸é ½Ã°£ µîÀ» ºñ±³ ºÐ¼®Çß°í, ±× °á°ú »ý¸®·®ÀÌ ¸¹°Å³ª »ý¸® ÁֱⰡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¿©¼ºÀº ÇÇ·Î, ½ºÆ®·¹½º, Áú ³ª»Û ¼ö¸é, ¿ì¿ïÁõÀ» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¿ù°æÀüÁõÈıº Áõ»ó°ú »ý¸®ÅëÀ» ½ÉÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹Ý´ë·Î, ¿ù°æÀüÁõÈıº°ú »ý¸®Åë ¿ª½Ã ¼ö¸é¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. »ý¸® Àü ³ªÅ¸³ª´Â °¨Á¤ÀÇ ±âº¹, °æ·Ã, ÇÇ·Î µîÀÇ ¿ù°æÀüÁõÈıº(PMS)ÀÌ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í. Áï, ¼ö¸é°ú »ý¸®·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀº ¼­·Î ¿µÇâÀ» ÁÖ°í¹Þ´Â °ü°è¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¶ÇÇÑ, ¿¬±¸ÁøÀº ¿©¼ºÀÌ ¼ö¸é ºÎÁ·À» °ÞÀ» À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÁöÀûÇÑ´Ù. ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ¿©¼ºÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ ºÒ¸éÁõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 40% ³ô´Ù. ¿©¼ºÀº ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ½Ã ºÒ¾È°¨¿¡ ½Ã´Þ¸± °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áö´Âµ¥, ÀÌ´Â Àáµé±â ´õ ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù´Â °ÍÀÌ ¿¬±¸ÁøÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ý¸®¿Í ¼ö¸é »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼º¿¡ °üÇÑ ÀÌÇØ´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÑ »óȲÀÌ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°(ºÒ¸éÁõÀÇ ÁÖµÈ Ä¡·á¹ýÀÎ) Çൿġ·á´Â ¸¸¼º ÅëÁõ°ú ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀڵ鿡°Ô´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖÁö¸¸, »ý¸® Áõ»ó°ú °ü·ÃÇÑ ¿¬±¸´Â ºÎÁ·ÇÑ »óȲ¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¿©¼ºÀÇ ÁúȯÀ» ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î Áø´ÜÇϱâ À§ÇÑ ±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°»ý¸®¿Í ¿¬°üµÈ Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¾Ï¹¬ÀûÀÎ Æí°ßÀ» ±ú¾ß ÇÑ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¾à»ç°¡ ¸»ÇÏ´Â °üÀý°ú »À¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç ¼ººÐÀº?
´ÙÀ½±Û : ¡®À¯»ê±Õ¡¯ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯, º¯ºñ ¶§¹®¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù?