-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



»À¿¡ ±¸¸Û ³ª´Â ¡®°ñ´Ù°øÁõ¡¯¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï »À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀ» °ñ´Ù°øÁõÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ±¸¸ÛÀº »À¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ ÀÌ»ó ¼öÄ¡·Î ºüÁ® ³ª¿Í »ý±â´Âµ¥, ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é °ñÀýÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °í·ÉÃþ¿¡°Ô °ñÀýÀÌ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯´Â ±×·Î ÀÎÇØ Ä§´ë¿¡ ´©¿öÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï Æó»öÀüÁõ, Æó·Å, ¿ä·Î°¨¿°, ¿åâ µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇØ »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõ»À¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Â ¼ººÐ Áß¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê°í ²ÅÈù´Ù. Ä®½·Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ »À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹«±âÁú Áß ÇϳªÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎÀÇ ÀÏÀÏ Ä®½· ±ÇÀå·®Àº 700mgÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀÌ Àְųª Æó°æ ÀüÈÄ ¿©¼ºÀ̶ó¸é 800~1,500mg±îÁö ±ÇÀåÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Ç÷Áß Ä®½·ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹À¸¸é Ç÷°ü±äÀåµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÏÀÏ»óÇѼ·Ãë·®ÀÎ 2,500mgÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä®½·°ú ´õºÒ¾î ºñŸ¹Î Dµµ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò·Î ²ÅÈ÷´Âµ¥, ÀÌ´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½°í »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â Á¶°ñ¼¼Æ÷ÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ëÇÑ°ñ»çÇÐȸÀÇ ºñŸ¹Î D ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 800IUÀÌ´Ù. ´ÙÀ½Àº °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö´Ù. 1. ¸êÄ¡¸êÄ¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·À» »ý°¢ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀÌ´Ù. ¸êÄ¡ÀÇ Ä®½· ÇÔ·®Àº ³ôÁö¸¸ Ä®½· Èí¼öÀ²Àº ¾à 25%·Î ³ôÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¸êÄ¡¸¦ ¸Ô±â Àü ÇÞºµ¿¡ ÇÑ ¹ø ´õ ¸»¸®¸é Ä®½·°ú ´õºÒ¾î ºñŸ¹Î D±îÁö ³óÃàµÇ¾î Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, ¸êÄ¡´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¤Á¦ °úÁ¤ ¾øÀÌ ¸»¸° »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ À½½Äµé¿¡ ºñÇØ ³ªÆ®·ýÀÌ ³ô´Ù. 2. À¯Á¦Ç°, ¿ìÀ¯º¸´Ù´Â Ä¡ÁîÀ¯Á¦Ç°Àº °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â Ä®½·, ¹Ì³×¶ö, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿ìÀ¯¿¡ ÀÖ´Â Ä®½·ÀÌ »ý°¢º¸´Ù Èí¼öÀ²ÀÌ ³·´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú¿¡ µû¶ó ÃÖ±Ù¿¡´Â Ä¡Áî°¡ ¿ìÀ¯º¸´Ù °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. Ä¡Áî ¼Ó Ä®½·Àº »À ¼ÓÀÇ Áö¹æ±îÁö Á¦°ÅÇÏ°í ±× ºó ÀÚ¸®¸¦ ä¿ö °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿ä°ÅÆ®¿Í °°Àº À¯Á¦Ç°µµ »À °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ ¿ä°ÅÆ® Á¦Ç° Áß¿¡´Â ´ç ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °Íµµ ¸¹¾Æ ´çÀÌ Ã·°¡µÇÁö ¾ÊÀº ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. 3. ³ì»ö ä¼Ò, ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù´Â ºê·ÎÄݸ®Ä®½·Àº ³ì»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î´Â ºñŸ¹Î, ¿ä¿Àµå µîÀÇ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐ±îÁö dzºÎÇÑ ½Ã±ÝÄ¡°¡ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½Ã±ÝÄ¡¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼ö»êÀº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ³ô´õ¶óµµ Èí¼öÀ²ÀÌ ³·´Ù. µû¶ó¼­ ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ »À °Ç°­¿¡ ´õ ÁÁ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ 4¹è°¡·® ¸¹À¸¸ç ºñŸ¹Î C, K µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Ä®½· Èí¼ö·®À» ³ô¿©ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â Ä®½·ÀÌ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâµÇ´Â Çö»óÀ» Â÷´ÜÇØ Ã¼³»¿¡ Èí¼öµÇµµ·Ï µ½´Â´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î »ÀÀÇ ±¸Á¶ Çü¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ¡®¿À½ºÅ׿ÀÄ®½Å¡¯ »ý»êÀ» ÃËÁøÇÏ¿© »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº ³ì»ö ä¼Ò´Â ÄÉÀÏ, ¼ø¹« µîÀÌ ÀÖ´Ù. 4. ¹Ì¿ª µîÀÇ ÇØÁ¶·ù°ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ý Áß Çϳª´Â ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶¿Í °°Àº ÇØÁ¶·ù¸¦ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¹Ì¿ªÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Ä®½· ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹Ì¿ªÀÇ Ä®½· ÇÔ·®Àº ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ 25¹è¿¡ ´ÞÇÏ°í ¿ìÀ¯º¸´Ù 13¹è °¡·® ³ô´Ù.

Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä5. µÎºÎ µîÀÇ Äá·ùÄá ¶ÇÇÑ Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µÎºÎ·Î µûÁöÀÚ¸é, µÎºÎ ÇÑ ¸ð¿¡ 700mg¿¡ ´ÞÇÏ´Â Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î Äá ¼Ó¿¡ dzºÎÇÑ À̼ÒÇöóº»Àº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú À¯»çÇÑ ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ƯÈ÷ ¿©¼º °»³â±â·Î ÀÎÇÑ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. 



6. ¿¬¾î µîÀÇ µîǪ¸¥ »ý¼±¿¬¾îÀÇ °æ¿ì Ä®½· ÇÔ·®Àº ³ôÁö ¾Ê´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸Å¹ø °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ÀÌÀ¯´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î D¿Í Èí¼öµÈ Ä®½·ÀÌ Á¦´ë·Î ±â´ÉÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸¶±×³×½· ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Õ¼­ ¸»ÇßµíÀÌ Ä®½·À» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Ä®½·ÀÌ Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ¸é¼­ ¼®È¸È­°¡ ÁøÇàµÇ¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ÀÌ·¸°Ô Ä®½·À¸·Î ÀÎÇÑ ¼®È¸È­µµ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡´Â ¿¬¾î ¿Ü¿¡µµ °íµî¾î, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù. 7. È«È­¾¾È«È­´Â ÀüºÎÅÍ ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ¾ò±â À§ÇØ, ¶Ç´Â ²É¿¡¼­ Àû»ö ¿°·á¸¦ äÃëÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î Àç¹èµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅë È¥·Ê ¶§ ½ÅºÎÀÇ ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£´Â ¿¬ÁöÀÇ ¿ø·á°¡ ¹Ù·Î ÀÌ È«È­´Ù. È«È­¾¾´Â °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ¹°·Ð Ä®½·µµ dzºÎÇÏÁö¸¸ È«È­¾¾¿¡´Â °üÀý¿°¿¡ ÁÁÀº À¯±â¹é±ÝÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. À¯±â¹é±ÝÀº ¹éÇ÷±¸¸¦ °ñÀý ºÎÀ§¿¡ ÁýÁß½ÃÄÑ °ñÀý ºÎÀ§ÀÇ Àç»ýÀ» µ½°í ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº °³ÀÎÀÌ ÀÚ°¢ÇÒ ¸¸Å­ Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î 50¼¼ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Á¤±âÀûÀÎ °ñ¹Ðµµ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ °ñ´Ù°øÁõ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Å°º¸µå Ä¡´Ù°¡ ¼Õ°¡¶ô Â...'ÀÌ Áúȯ'ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û : ºñŸ¹Î °áÇÌ ÁÖÀǺ¸, »À °Ç°­ÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é...¡®°íÇÔ·® ºñŸ¹Î D¡¯ [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]