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¡®¹î»ì¡¯ È¿°úÀûÀ¸·Î »©´Â 6°¡Áö Àü·«
³ëÃâÀÇ °èÀý, ¿©¸§ÀÌ ÄÚ¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿À¸é¼­ ºÒ·èÇÏ°Ô ³ª¿Â ¹î»ì °í¹Îµµ ÇÔ²² ã¾Æ¿Ô´Ù¸é? ¾ÆÁ÷ Æ÷±âÇϱ⿣ À̸£´Ù. Àü·«¸¸ Àß Â¥¸é ȦÂßÇÑ ¹è¸¦ »ç¼öÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® healthline¿¡¼­´Â ¹î»ìÀ» »©±â À§ÇÑ 6°¡Áö Àü·«À» ¼Ò°³Çß´Ù.¹î»ì¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

1. ¼¶À¯Áú ÃæºÐÈ÷ ¸Ô±â½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇϸé Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ°í, Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °°Àº ³ª»Û ³ëÆó¹°À» ÈíÂøÇØ ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷, ¹°¿¡ Àß ³ì´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ³»Àå Áö¹æÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´Ù½Ã¸¶¿Í ¹Ì¿ª, ±è µî°ú °°Àº ÇØÁ¶·ù¿Í ±Ö, À¯ÀÚ µî °¨±Ö·ù¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ¼ÒÈ­±â°ü ³»¿¡¼­ ¹°°ú °áÇÕÇϸé Á©Ã³·³ ºÎµå·´°í ²öÀû°Å¸®´Â ÇüÅ°¡ µÇ¾î À§¿¡¼­ ¼ÒÈ­µÈ À½½ÄÀÌ ÃµÃµÈ÷ Àå¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô ÇØ Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½ÃÅ°°í, °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸ鼭 ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~4¹ø, 30ºÐ°£ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ´õ¿í´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 2. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¼·ÃëÇϱâÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â üÁß °ü¸®¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é, Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Å©±â¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ±ÕÁÖ°¡ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º Ä¿º£Åͽº(HY7601)¿Í ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ÇöõŸ·ë(KY1032)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ½Åü ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» À¯¹ßÇϸç Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀº üÁß °¨·®¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» À¯³äÇÒ °Í. ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿À» ÇÔ²²ÇÒ ¶§ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 3. À¯»ê¼Ò¡¤±Ù·Â ¿îµ¿ º´ÇàÇϱâÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ¹ÚÀº°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°ÆòÁö¸¦ ¼Óº¸·Î °È°Å³ª Á¶±ë, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å, ³ó±¸, ¹èµå¹ÎÅÏ µî Áö¼ÓÇؼ­ È£ÈíÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº »ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇϸç, ¡°ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç¿¡ ¾à 20~40ºÐ µ¿¾È À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ±Ù·Â¿îµ¿µµ º´ÇàÇÏ¸é ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹ÚÀº°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°Àå±âÀûÀ¸·Î º¸¸é ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Çâ»óµÇ±â ¶§¹®¿¡ ´Ù½Ã üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇϸç, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ÀÌÈÄ¿¡ ºÎÀ§º° ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù. ºÎÀ§º° ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø Á¤µµ ÆȱÁÇôÆì±â 10ȸ 3¼¼Æ®, ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼ 10ÃÊ 3¼¼Æ®, À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â 20ȸ 3¼¼Æ® µîÀ» ½ÃÇàÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 4. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë Á¦ÇÑÇϱâź¼öÈ­¹°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϰųª »§À̳ª ¸é, ¼³ÅÁ, À½·á µî°ú °°Àº Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ¸ðµç ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹° ´ë½Å Åë°î¹°À̳ª Äá, ä¼Ò µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°À» ¸Å³¢ 100gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.»êÃ¥Àº üÁö¹æ °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

5. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »êÃ¥Çϱâ½Ã°£À» ³»¼­ ¿îµ¿Çϱ⠾î·Æ´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ Æ´Æ´ÀÌ »êÃ¥ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 2019³â °øÁߺ¸°Ç ºÐ¾ß ±¹Á¦ÇмúÁö(BMC Public Health)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ Áß±¹¹®È­ ´ëÇб³(Chinese Culture University)ÀÇ ÀåÁ¾¸°(Tsung-Lin Chiang) ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, ¸ÅÀÏ 1¸¸ 2,000º¸ °È°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø »êÃ¥ÇßÀ» ¶§ 8ÁÖ µÚ ³»ÀåÁö¹æ°ú ¾ûµ¢À̵ѷ¹¿¡¼­ À¯ÀǹÌÇÑ °³¼±ÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù.°ÉÀ» ¶§¿¡´Â ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ´ê°Ô ÇÏ°í ¹ß¹Ù´Ú ±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð¾î³»¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ·Ñ¸µÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °ÉÀ¸¸é üÁö¹æ °¨·®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 6. ¹° ¸¶½Ã±â¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ºÎ±â¸¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ƯÈ÷ ½Ä»ç Àü¿¡ ¹° 500mL¸¦ ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹°À» °úµµÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁ® Àú³ªÆ®·ýÇ÷ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹ÚÁö¼º ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°¹°Àº 1½Ã°£¿¡ 1ÄÅ(200mL) Á¤µµ ¸¶½Å´Ù´Â »ý°¢À¸·Î, ¹úÄÀ¹úÄÀÀÌ ¾Æ´Ñ ¸î ¸ð±Ý¾¿ ³ª´²¼­ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» ±ÇÇϸç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç¿¡ 2~2.5LÀÇ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. µµ¿ò¸»= ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ¹ÚÀº°æ (¿îµ¿Àü¹®°¡), ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹ÚÁö¼º (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : µî»ê ÈÄ¿¡ ¾ÆÇ ¹«¸­, °üÀý¿° ¸»°í 'ÀÌ ºÎ»ó'? Á¤Çü¿Ü°ú ¼±»ó±Ô ¿øÀå [ÀÎÅͺä] ¨ç
´ÙÀ½±Û : [¹Ù¸¥ ±Ù°ñ°Ý »ýÈ°] ¹«½ÉÄÚ ÇÑ ¡®ÀÌ ½À°ü¡¯, °ÅºÏ¸ñÁõÈıºÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿øÀÎ?