-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



Âù¹Ù¶÷ ºÒ¸é »ý°¢³ª´Â '±º°í±¸¸¶' °Ç°­ ¿µ¾ç ¼ººÐ 7

±º°í±¸¸¶°¡?»ý°¢³ª´Â?°èÀýÀÌ?µ¹¾Æ¿Ô´Ù.?½Ò½ÒÇÑ?³¯¾¾°¡?µÇ¸é?´õ?ÀÚÁÖ?ã°Ô?µÇ´Â?°í±¸¸¶´Â?´ÞÄÞÇÑ?¸À°ú?ƯÀ¯ÀÇ?±¸¼öÇÔ,?ºÎµå·¯¿î?½Ä°¨À¸·Î?³²³à³ë¼Ò?´©±¸³ª?ÁÁ¾ÆÇÏ´Â?½ÄÇ°?Áß?Çϳª´Ù.

°í±¸¸¶´Â?¸Àµµ?ÁÁÁö¸¸?Ä®·ý,?ºñŸ¹Î?µî?¸ö¿¡?ÁÁÀº?¿µ¾ç¼Òµµ?°ñ°í·ç?ÇÔÀ¯ÇÏ°í?ÀÖ´Ù.?¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­?¼±Á¤ÇÑ?¼¼°è?3´ë?¸é¿ª½ÄÇ°?Áß?ÇϳªÀÌÀÚ,?¹Ì±¹?Ç×°ø?¿ìÁÖ±¹(NASA)¿¡¼­?¼±ÅÃÇÑ?¿ìÁֽôë?½Ä·®ÀÚ¿øÀÎ?°í±¸¸¶ÀÇ?´Ù¾çÇÑ?È¿´É¿¡?´ëÇØ?¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

1. ºñŸ¹Î D
ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹Þ±â ¾î·Á¿î °Ü¿ïö¿¡´Â ºñŸ¹Î?D°¡ ºÎÁ·ÇÒ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÄÇ°À̳ª º¸ÃæÁ¦ µîÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.?°í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹Î?D°¡ dzºÎÇØ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½°í,?½ÉÀå,?½Å°æ,?ÇǺÎ,?Ä¡¾Æ,?»À µî ½Åü Àü¹ÝÀÇ °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ºñŸ¹Î?D´Â ±â¸§¿¡ ³ì´Â Áö¿ë¼ºÀ¸·Î,?Áö¹æ ¼ººÐÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¶§ ü³»¿¡ Èí¼ö°¡ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù.?µû¶ó¼­ ¿À¸Þ°¡?3°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϰųª,?¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µîÀ» °çµéÀÎ »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ü³» ºñŸ¹Î?DÀÇ ¾çÀ» ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ź¼öÈ­¹°
º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹° Áß¿¡¼­µµ ³ì¸»·Î ±¸¼ºµÈ °í±¸¸¶´Â ¼ÒÈ­µÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´À¸®±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í,?¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.?¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ°í ±âºÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

´Ù¸¸ °ú·® ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °íÇ÷´çÀ̳ª ºñ¸¸ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀûÁ¤·®À» Á¶ÀýÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.?Áß°£ Å©±âÀÇ °í±¸¸¶?1°³¿¡´Â ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í ¸Â¸Ô´Â ¾çÀÇ ´çÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â µ¥´Ù°¡,?°í±¸¸¶¸¦ ±¸¿ö ¸Ô´Â °æ¿ì Ç÷´çÁö¼ö°¡ ¿ùµîÈ÷ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢ ȯÀÚ¶ó¸é Á¶¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº »ý°í±¸¸¶·Î ¼·ÃëÇϰųª ÂǼ­,?ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °³ Á¤µµ¸¸ ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.

3. °­±Û¸®¿À»çÀ̵å
¹Ì±¹ÀÇ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò(NCI)¿¡ ÀÇÇÏ¸é °í±¸¸¶¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Æó¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù.?°í±¸¸¶ ¼Ó ´çÁöÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ °­±Û¸®¿À»çÀ̵å(Ganglioside)?¼ººÐÀÇ Ç×¾Ï È¿°ú ¶§¹®ÀÌ´Ù.?´çÁöÁúÀ̶õ °¢Á¾ Àå±â¿Í ¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î,?±×Áß¿¡¼­µµ °­±Û¸®¿À»çÀ̵å´Â ÁßÃß ¹× ¸»ÃÊ ½Å°æ°è¿Í ³ú½Å°æ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ ºÐÆ÷µÅ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¼¼Æ÷ °£ »óÈ£ÀÛ¿ë°ú ºÐÈ­,?¼ºÀå Á¶Àý µî¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù.

°üÀý¿°ÀÌ ½ÉÇØÁö´Â °Ü¿ïö¿¡ ƯÈ÷ °­±Û¸®¿À»çÀ̵åÀÇ ¼·Ãë°¡ ÃßõµÈ´Ù.?±×°£ °üÀýÀ» º¸È£ÇÏ°í,?¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ø ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµé°ú´Â ´Þ¸® ¼Õ»óµÈ °üÀýÀÇ ¼Õ»óµÈ ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇϸ鼭 °¨°¢°ú ¿îµ¿±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÏ´Â µ¥±îÁö µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

4. ¸¶±×³×½·
°í±¸¸¶´Â ¹Ì³×¶öÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ¸¶±×³×½·ÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.?¸¶±×³×½·Àº Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°°í,?Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç Àü¹ÝÀûÀÎ ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÑ´Ù.?±ÙÀ°°ú ½Å°æÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿Çϵµ·Ï µ½°í ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú µµÆĹÎÀÇ ÇÕ¼º¿¡ °ü¿©ÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

ÇÑÆí ±¹³» Àα¸ÀÇ?44.6%´Â ¸¶±×³×½· ºÎÁ· »óÅÂÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.?¸¸¾à?¡âÀ¯µ¶ ÇǷΰ¡ Àæ°Å³ª ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷?¡â¿îµ¿À» Áñ±â´Â »ç¶÷?¡â´ç´¢ ȯÀÚ?¡âÆó°æ±â ¿©¼º µî¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù¸é °í±¸¸¶¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» Àû±Ø ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

5. Ä®·ý
¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ ÀÇÇÏ¸é °í±¸¸¶?100g¿¡´Â ¾à?337mg¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·ýÀÌ µé¾îÀÖ¾î ü³» ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.?Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ³úÁ¹Áß µîÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù.?»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀúÇ÷´ç°ú °æ·Ã µîÀÇ Áõ»óµµ ¿¹¹æÇØ °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½ÅÀåÁúȯ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ½Åü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.?Ä®·ýÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.?ÀÌ´Â ´Ù½Ã ºÎÁ¤¸ÆÀ̳ª ½ÉÀ帶ºñ µî ½É°¢ÇÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

6. öºÐ
ºóÇ÷À» °Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é °í±¸¸¶¸¦ ²®Áú° ¼·ÃëÇØ º¸´Â °ÍÀ» ±ÇÀ¯ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.?°í±¸¸¶ÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¼Ó ¾Ë¸ÍÀ̺¸´Ù öºÐÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷¾×ÀÇ »ý¼º°ú ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.?öºÐÀº Çì¸ð±Û·Îºó »ý¼º¿¡ ÇʼöÀûÀ̸ç,?ü³»¿¡¼­ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.?¹Ý´ë·Î öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇǷΰ¨°ú ¹«±â·Â°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.?ºñŸ¹Î?C¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â öºÐÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²ÀÌ ´õ¿í Áõ°¡ÇÑ´Ù.

7. ºñŸ¹Î B6
°í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹Î?B6µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.?ºñŸ¹Î?B6´Â ½ÅüÀÇ ´Ù¾çÇÑ »ý¸®Àû ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÏ´Â ¸Å¿ì ÁÖ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù.?¡âÇǸ®µ¶½Å?¡âÇǸ®µ¶»ì?¡âÇǸ®µ¶»ç¹Î ¼¼ °¡Áö ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇϸç?¿¡³ÊÁöÀÇ ´ë»ç¸¦ µ½°í,?½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â µî ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ°í ÁýÁ߷°ú ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥µµ ±â¿©ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ ÇǸ®µ¶»ì ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î?B6Àº ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÇ ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇØ ÇǺΠ°Ç°­À» ÁõÁø½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀûÇ÷±¸ »ý¼º¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

Ç×»êÈ­ ¹°Áú, ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎ... °Ü¿ïö ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Î Á¦°Ý
±× ¹Û¿¡µµ °í±¸¸¶¿¡´Â?¡âºñŸ¹Î?A ¡âºñŸ¹Î?C ¡â¾Æ¸¶À̵å?¡âº£Å¸Ä«·Îƾ?¡â¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ µî ¿©·¯ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.?ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í Ãß¿î ³¯¾¾¿¡µµ ¼Õ¹ß°ú ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°í,?Ç׿°Áõ ¹× ¼¼Æ÷ ¼Õ»ó ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» Áà ³ëÈ­¿Í °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ °í±¸¸¶¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í,?³ëÆó¹°À» ÈíÂøÇÏ°í ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ Àå °Ç°­À» °³¼±ÇÏ°í À¯»ê±Õ°ú ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¹ø½ÄÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.?ÀÌ·Î ÀÎÇØ °Ç°­ÇØÁø ÀåÀº Àü¹ÝÀûÀÎ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë°ú ¸é¿ª·Â¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹Ú¿¹¸®(¿µ¾ç»ç)´Â "°í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î üÁß °¨·® ½Ã¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °í±¸¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº ü³» ³ªÆ®·ýÀ» ¼Òº¯°ú ÇÔ²² ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇÑ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù"¶ó°í ÀüÇß´Ù.

À̾î "´Ù¸¸ °í±¸¸¶´Â ÁÖ¸Ô Å©±â ÇÑ °³ ´ç ¾à 250kcalÀ̹ǷΠ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î¸¸ µå½Ã´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇϸç, °ú·® ¼·Ãë ½Ã °¡½º°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó°í ´çºÎ¸¦ µ¡ºÙ¿´´Ù.

µµ¿ò¸» = ¹Ú¿¹¸®(ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¿µ¾ç»ç)




ÀÌÀü±Û : °©ÀÛ½º·¯¿î À̺°, 'À¯»ê'¡¦¸ö°ú ¸¶À½ ȸº¹ÀÌ ÃÖ¿ì¼±
´ÙÀ½±Û : ¾îÁö·³Áõ.. ±Ó¼Ó µ¹ÀÌ ¿øÀÎÀ̶ó°í? 'À̼®Áõ' [1ºÐ Q&A]